Velkommen til Augustenborg Roklub
OBS: For undermenuer, tryk på de 3 streger til højre på topbilledet
Vi har Inriggere/Outriggere både og Kajakker
Sidste nyt findes på siderne:
Det sker / Inrigger roning / se appetit vækker / her:
Klubben / Havkajak nyhed / (intro prøveture) / se her:
Det sker / Madpakketure i det syd- og sønderjyske område 2023 / se mere her:
Er roning noget for dig?
Ja - hvis du leder efter en motionsform, som aktiverer næsten samtlige muskelgrupper, samtidig med at du er i pagt med naturen på en anderledes måde.
Læg hertil et godt kammeratskab og sociale aktiviteter.
Og så er sportsskader et ukendt begreb hos os (bortset fra måske et par vabler i starten af sæsonen).
Hvordan kommer man i gang?
Hver mandag og tirsdag kl. 18.30 er der undervisning i roning, og efter få uger har du lært at ro. Undervisningen fokuserer på Sikkerhed og Teknik.
Måske har du hørt om (eller overværet) "kanindåb" af nye medlemmer? Og måske tænkt "det skal jeg godt nok ikke nyde noget af"? Bare rolig - i Augustenborg Roklub er det frivilligt, om du vil lade dig "døbe".
Inden indmeldelse har du 3 gratis prøveture.
Har du lyst til en prøvetur?
I rosæsonen (april til oktober), er du velkommen mandage og tirsdage kl. 18.30, hvor der vil være instruktører til at tage imod dig.
Men du er selvfølgelig også velkommen til bare at komme forbi og se vores klubhus, og måske til en snak om roning.
Ses vi ?
Motion året rundt
Som medlem kan du i vinterhalvåret holde formen vedlige på klubbens 4 "Concept 2" romaskiner samt vores motionscykel.
Derudover har medlemmer i vinterhalvåret adgang til en gratis ugentlig svømmetime i Humlehøj-Hallen.
Du kan læse mere om at være medlem ved at besøge siden "Ny i Roklubben". her
OBS:
Hvis du ønsker at kontakte os pr. mail, så brug adressen på siden "Kontakt"
Vi er også på Facebook. Brug linket i bunden af siden
Vore Sponsorer
Her bor vi:
Følg Storegade og drej til venstre mod Ny Stavnsbøl efter svinget ved slottet. Fortsæt ad vejen (Palævej), og drej så ned i skoven lige efter de hvide bygninger (ved de blå skilte). Drej til højre ved det blå P-skilt.
Vær opmærksom på, at du kun kan komme til klubben gående eller på cykel, idet bilkørsel på skovens stier ikke er tilladt.
Følg stien med den røde bom, og fortsæt lige ud ned til vandet. Følg den nederste allé til højre og kig efter den mørkerøde bygning, der ligger i strandkanten.
Klik her for at se en større udgave af kortet.
For gammel? Nej, men:
Minimums-aldersgrænsen for optagelse i roklubben er 12 år.
Ro-motion er go' motion - uanset alder!
En gruppe danske forskere har lavet en undersøgelse blandt 16.000 personer med det resultat, at personer, der har et stillesiddende job vil forlænge livet med op til 4½ år, hvis man er fysisk aktiv i fritiden. Tager man gruppen med hårdt fysisk arbejde, ja så kan man forvente en øget levetid på 2½ år.
Roning er en af de mest effektive motionsformer, der findes.
Dyrk roning og kombinér motionen med naturoplevelser og godt kammeratskab !
Eksperter har bl.a. udtalt om roning: "Man engagerer hele kroppens muskulatur kraftigt i de bevægelser, som man laver, når man ror - det er arme, ben, mave og ryg. Det betyder også, at roning er supereffektivt som kredsløbstræning, for når alle muskler arbejder, skal hjertet virkelig pumpe for at forsyne alle muskler med blod og ilt" og i tilknytning hertil: "Roning giver ikke stød op gennem leddele som f.eks. løb. Derfor kan man dyrke roning meget langt op i alderen”.
Eksperterne er ikke i tvivl om, at roning er en god motionsform - også for ældre mennesker, der vil holde sig i form, hvilket bekræftes af, at der er aktive roere, der har rundet de 90 år.
Og slutbemærkningen fra eksperterne er: ” Det ekstra gode ved roning er, at man skal bruge mange kræfter for at trække sig igennem vandet, så roning er også noget af det bedste til styrketræning - bl.a. af muskulaturen i ryggen. Til gengæld mangler roning alsidighed i bevægelsen, fordi det er en meget monoton og styret bevægelse, som man laver".
På linket herunder kan du se, hvor mange kalorier du forbrænder ved roning, sammenholdt med andre motionsformer.